梨はダイエットに効果的？意外と知らない梨のカロリー

食事をするときに気になるのがカロリーです。

ダイエットしているから甘いものは控える、ラーメンは食べない、という制限をされる方も多いと思います。

梨は甘いからカロリー高いんじゃない？

いえいえ、そんなこともないんです。

果物のカロリーって野菜と同じような感覚なのか、あまり知られてないことが多いんですよね。

文部科学省で公式なデータが公表されているので紹介します。

日本食品標準成分表データ

文部科学省では食品の成分を細かく分析し、18品目に分けて公表しています。

その中に「果実類」という項目があり、梨（なし）が分類されています。

量が多すぎるので一部抜粋してみました。

100gに含まれるKcal

参考までに野菜のトマトは19Kcal、お菓子のカステラは319Kcal、ビックマックセットは1074Kcal！です。

カロリー控えめでシャキシャキ感がある梨は夏のおやつにも最適です。